Benvenuta nel mio spazio di ascolto (e di respiro) 😊

Ti capita di sentirti sopraffatta dall'ansia?

Di sentire che la testa corre troppo veloce, mentre il corpo accumula tensioni che non riesci a sciogliere? 

Di accumulare rabbia, tensione o stanchezza fino a sentirti senza energie?

Di trattenere quello che pensi per paura di ferire qualcuno?

Di dire sempre sì quando vorresti dire no?

L'ansia occupa ogni spazio, la rabbia fatica a trovare una direzione, lo stress si accumula giorno dopo giorno e persino ascoltare i propri bisogni diventa difficile.

Se ti riconosci almeno in una di queste situazioni, sei nel posto giusto.

Chi sono

Sono una Psicologa e nel mio lavoro mi occupo di stress, ansia, autostima, assertività e gestione delle emozioni.

Credo che il benessere psicologico non riguardi soltanto i pensieri. Per questo, accanto all'ascolto e alla parola, considero fondamentali il corpo e il respiro. Spesso ciò che non riusciamo a esprimere con le parole, lascia tracce nella tensione muscolare, nel modo in cui respiriamo o nel rapporto che abbiamo con noi stessi.

Un luogo dove approfondire e rallentare 

Ho creato questo blog per condividere riflessioni, strumenti e strategie che possano aiutarti a comprendere meglio te stessa, affrontare le difficoltà quotidiane e costruire un rapporto più sereno con le tue emozioni.

Non troverai formule magiche né promesse irrealistiche, ma idee, esercizi e punti di vista che ti aiutino a sviluppare maggiore consapevolezza, autostima e capacità di affrontare le difficoltà.
Credo fermamente che il benessere non sia un traguardo rigido, ma un cammino quotidiano che si coltiva attraverso ciò che ci fa stare bene. 

Tra gli argomenti che sto approfondendo maggiormente, c'è il rapporto che abbiamo con le nostre emozioni, in particolare con quelle che spesso impariamo a reprimere o giudicare.

In questo spazio troverai:

• Articoli dedicati alla psicologia della salute e al benessere delle donne

• Focus specifici su stress, ansia, gestione della rabbia, assertività e autostima.

• Nozioni di riconoscimento delle espressioni facciali (FACS)

• Pratiche guidate di rilassamento psico-corporeo incentrate sul respiro consapevole, alcune mirato a ridurre stress, ansia, rabbia...

• Aggiornamenti sulle mie pubblicazioni.

Questo mio approccio poggia su solide basi:

• In passato sono stata assistente presso l'Università Sapienza di Roma.

• Ho lavorato come docente nelle scuole, curando progetti di psicologia della salute, educazione affettiva e sessuale, e prevenzione del bullismo, cyberbullismo e bullismo omofobico.

• Ho approfondito lo studio del linguaggio non verbale e delle emozioni con corsi di alta formazione in FACS (Facial Action Coding System) per l'analisi delle espressioni facciali.

📘Sono coautrice di un libro sull'analisi dei testi di Giorgio Gaber e Fabrizio De André, "Tu prova ad avere un'idea. Ripensando De André e Gaber", Edizioni Ensemble  

📙 Autrice di un ebook, "Il gioco tra mondo interno e realtà esterna", Independent Publication

📖 Autrice di "Lo Spazio Sospeso. Diario di consapevolezza per gestire le pause e i momenti di stacco". 

Questo è il primo taccuino della Collana "Diari della consapevolezza", in corso di pubblicazione.

Interessi

 Anche i miei interessi personali riflettono questo modo di vedere le cose.

Ho praticato per diversi anni yoga e meditazione.  Amo camminare nella natura, osservare gli animali e concedermi momenti di quiete negli spazi verdi.🌳 Ma anche leggere e ascoltare audiolibri. Mi piace l'acqua e la sensazione che regala: il galleggiamento, il movimento lento, quel particolare equilibrio tra lasciarsi andare e restare presenti. È una sensazione che mi ricorda spesso ciò che cerchiamo anche nella vita: non controllare tutto, ma imparare a fidarci delle nostre risorse.

Condivido la mia quotidianità con una gatta, che ogni giorno mi ricorda il valore della curiosità, del riposo e della semplicità. 😺

Se deciderai di fermarti qui per qualche minuto, spero che tra queste pagine tu possa trovare uno spunto utile, una riflessione interessante o semplicemente un momento per rallentare.

E allora ...

✅ Camminiamo insieme?

Il benessere si coltiva con il respiro e un passo alla volta. Se vuoi iniziare a fare spazio dentro di te

  

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• Sul mio Canale YouTube, per praticare con i miei audiovideo:  https://youtube.com/@paolapirani1505?si=GpJNMnXx9tqrgHVK Lì troverai alcune tracce per il rilassamento psico-corporeo e visualizzazioni guidate.

   Prenditi anche solo cinque minuti per te. Buona lettura e 

   buon cammino!